วิธีการบริหารข้อเท้า

1. ขยับข้อเท้าให้ทุกทิศทุกทาง เช่น หมุนข้อเท้า กระดกเท้า เหยียดเท้า
2. บริหารกล้ามเนื้อรอบข้อเท้าโดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่ใช้กระดกเท้า
3. ข้อสำคัญของการบริหารคือต้องไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บของข้อ

ด้วยหลักการดูแลปฐมพยาบาลง่ายๆ ดังที่กล่าวมาข้างต้น จะทำให้เท้า…
หัวใจของนักเดินป่าอยู่กับเราไปอีกนานๆ.......



ข้อเท้าเคล็ด-ข้อเท้าแพลง


เป็นอุบัติเหตุที่เกิดขึ้นได้ง่าย กับนักเดินป่า
ที่ไม่ระมัดระวังในการเดิน แต่บ่อยครั้งที่สภาพเส้นทาง
เดินในป่า ก็ไม่เอื้ออำนวยต่อการเดินเท่าไรนัก
แม้จะระมัดระวังเพียงใดก็ตาม ก็อาจทำให้เกิด
อุบัติเหตุข้อเท้าพลิกได้ ซึ่งนักเดินป่าถือว่า เท้า
เป็นสิ่งสำคัญ ในการเดินทางท่องเที่ยวมากทีเดียว
ถ้าเท้าเกิดมีอาการบาดเจ็บขึ้นมา อาจทำให้งานนั้น
หมดสนุก และอาจเกิดความโกลาหล จนทำให้
ทริปนั้นต้องยกเลิกกลางครันก็เป็นได้.......

ผู้เขียนเอง ก็เป็นผู้หนึ่งที่เคยประสบอุบัติเหต
ุเท้าแพลงมา เนื่องจากเดินไม่ระมัดระวังเพียงพอ
ซึ่งเป็นความทรมานเป็นอย่างมาก แต่ก็ต้องกัดฟัน
ทนเดินตามเพื่อนๆจ นพ้นจากเขตป่า.....

บทความครั้งนี้ จึงขอเสนอรายละเอียดเกี่ยวกับ
เรื่องข้อเท้าเคล็ด-ข้อเท้าแพลง และ การ
ปฐมพยาบาลเบื้องต้น เพื่อให้เท้าคู่ชีพอยู่กับเรา
........ไปได้อีกนานเท่านาน........
สาเหตุ เกิดจากการกระทบกระแทก บิด หมุนของข้อเท้า เช่นเดินตกหลุม หกล้ม เดินสะดุด หรือลงน้ำหนักขาผิดท่า

อาการ จะมีอาการปวดเจ็บที่ข้อหลังได้รับอุบัติเหตุทันที โดยจะเจ็บมากเวลาเคลื่อนไหวข้อ หรือใช้นิ้วกดถูก
นอกจากนี้ยังพบว่าข้อมีลักษณะบวม แดง ร้อน
ซึ่งเป็นกลไกของการอักเสบ อาการจะรุนแรงมากหรือน้อย
ขึ้นอยู่กับ ปริมาณของเส้นเอ็น และกล้ามเนื้อที่ฉีกขาด
การปฐมพยาบาลเบื้องต้น

มีวัตถุประสงค์เพื่อลดปริมาณเลือดที่มาเลี้ยงบริเวณที่บาดเจ็บ
1. หลังได้รับบาดเจ็บควรประคบด้วยน้ำแข็งหรือน้ำเย็นทันที
อาจใช้วิธีแช่เท้าในน้ำเย็นก็ได้ เพื่อลดการไหลเวียนของเลือด
มายังบริเวณที่บาดเจ็บ เพราะความเย็นจะทำให้เส้นเลือดหดตัว
ทำให้ลดการบวม การห้อเลือด การฟกช้ำ และทำอีก 2-3 ครั้ง
ในระยะ 24 ชั่วโมงแรก แต่หลัง 24 ชั่วโมงไปแล้ว
ควรประคบด้วยน้ำร้อนหรือแช่น้ำอุ่น 15-30 นาที ทำวันละ
2-3 ครั้ง เพื่อลดอาการอักเสบ

2. ใช้ผ้าพันแผลชนิดยืด (Elastic Bandage)
พันข้อเท้าพอแน่นแต่อย่าให้แน่นเกินไป เพื่อเป็นการพยุง
ให้ข้อเท้าอยู่เฉยๆ ถึงแม้จะเคลื่อนไหวก็ช่วยผ่อนแรงได้

3. การยกส่วนที่บาดเจ็บให้สูง เพื่อลดการไหลเวียนของเลือด
เพิ่มการไหลของเลือดออกจาก บริเวณที่บาดเจ็บให้เร็วขึ้น

4. ควรพักข้อที่บาดเจ็บไว้จนกว่าอาการปวดจะทุเลา
ซึ่งกินเวลาหลายวัน แล้วค่อยๆเคลื่อนไหวบริหารข้อนั้น
ให้ให้คืนสู่สภาพปกติ
ข้อแนะนำ

1. ข้อเคล็ด-ข้อแพลง ส่วนมากจะเป็นอาการไม่รุนแรง และควรจะเริ่มมีอาการดีขึ้น
ภายใน 1-2 สัปดาห์ และหายขาดภายใน 3-4 สัปดาห์ แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้นภายใน
1 สัปดาห์ หรือสงสัยว่ากระดูกหัก ควรนำส่งโรงพยาบาลเพื่อให้แพทย์วินิจฉัย
และทำการรักษาต่อไป

2. ในกรณีที่ปฐมพยาบาลผิดขั้นตอน เช่นการบีบนวด หรือประคบน้ำอุ่นตั้งแต่แรก
จะเป็นการซ้ำเติมให้เสียหาย ทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงมากขึ้น....

3. การที่ไม่พันผ้าพันแผล ชนิดยืดเวลาเคลื่อนไหวจะทำให้ข้อที่บาดเจ็บอยู่ ต้อง
ทำงานหนัก การสมานของเส้นเอ็นไม่ดี เกิดอาการที่เรียกว่าข้อหลวม เป็นสาเหตุ
ทำให้เกิดอาการข้อเท้าพลิก-ข้อเท้าแพลง ได้ง่ายๆต่อไป และทำให้เกิดอาการ
อักเสบเรื้อรังต่อไป.......

ป่าเขาลำเนาไพร: เรียบเรียง
ข้อเท้าแผลง
  คำตอบที่ 1  
 

แน็ตติ้

31 ม.ค. 48
เวลา 20:24:45
จริงหรือรูปเท้าแพลง
 
  คำตอบที่ 2  
 

วาว

31 ม.ค. 48
เวลา 20:26:57
การเป็นเท้าแพลงตรงใช้เวลากี่วันถึงจะหายและมีผลกระทบต่อร่างกายมากน้อยเพียงได
 
  คำตอบที่ 3  
 

ป๊อนส์

31 ม.ค. 48
เวลา 20:28:51
อุปกรณ์มีอะไรบ้าง
 
  คำตอบที่ 4  
 

เด็กซน

9 ก.พ. 48
เวลา 10:21:01
ดีจังที่มีเรื่องนี้ให้อ่าน...และแล้วก็ถึงคราวที่เราต้องเข้ามาขอใช้ข้อมูล
 
  คำตอบที่ 5  
 

Aruvisมาแว้ว

18 มิ.ย. 48
เวลา 15:19:25
อ่า ดีจริงๆ พอดีจะเอาไปทำรายงาน เนื้อหาเยอะดีด้วย
 
  คำตอบที่ 6  
 

ข้อเท้าแพลง

16 เม.ย. 49
เวลา 22:55:26
ขอบคุณที่สละเวลามา Post ให้ความรู้ครับ
 
  คำตอบที่ 7  
 

เหมียว

20 เม.ย. 49
เวลา 14:55:32
เคยเห็นจากหนังสือว่าให้ใช้หลัก RICE ในการ first aid คือ มีการพัก ใช้น้ำเย็นหรือน้ำแข็งประคบ ใช้ผ้าอีลาสติกพัน และการยกจุดที่เจ็บให้สูงเพื่อข้อเท้าจะได้ไม่บวมมาก
 
  คำตอบที่ 8  
 

กบ

26 พ.ค. 49
เวลา 13:34:00
ข้อเท้าแพลงเส้นเอ็นอักเสบเรื้อรัง เป็นมาแล้ว 1 ปี ยังไม่หายไปหาหมอมาแล้ว ก็ไม่หาย จะทำอย่างไรดี
 
  คำตอบที่ 9  
 

ผู้น่าสงสาร

15 พ.ย. 49
เวลา 13:23:57
ข้อเท้าแพลงมานานแล้วประมาณ 2 ปี ไม่หายปวดสักทีช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
 
  คำตอบที่ 10  
 

miyasama

13 ก.พ. 50
เวลา 12:10:12
เท้าวะ
 
  คำตอบที่ 11  
 

alacusta'

29 มิ.ย. 50
เวลา 17:37:47
ขอบคุณมากครับ สำหรับสาระดีๆ
 
  คำตอบที่ 12  
 

manaz'na

7 ก.ค. 50
เวลา 1:10:56
ผมเท้าแพลงมา3 อาทิตย์ เพราะเล่นบอลแต่ยังเล่นบอลทุกอาทิตย์ ทั้งที่เจ็บอยู่ แต่ หลังจากเล่นบอล ตอนดึกๆกลับรู้สีกว่าหายดีแล้ว น่าแปลกดี สงสัยว่าผมเล่นบอลจนกระดุกเข้าที่ อีกอย่างนึง ผมพึ่งบริจากเลือด ก่อนเล่นบอล3ชม แต่ไม่แนะนำน้ะครับ
 
  คำตอบที่ 13  
 

กภ.โสปนันณ์

23 ส.ค. 50
เวลา 13:59:52
สำหรับคนที่ข้อเท้าแพลงมาป็นเวลาหลายเดือน หรือเป็นปีนั้น ถือว่าอยู่ในระยะของอาการเรื้อรัง ซึ่งสาเหตุคือการไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกวิธีและไม่ได้หยุดการใช้งาน หรือเคลื่อนไหวเท้าหลังจากได้รับบาดเจ็บใหม่ๆ ซึ่งการรักษาที่จะแนะนำสำหรับอาการเรื้อรังคือการใช้ความร้อนในการรักษา เช่น ประคบร้อน หรือใช้การรักษาทางกายภาพบำบัดโดยการใช้ อัลตร้าซาวด์( ultrasound ) หลายหลายครั้งอาการก็จะหายไป
 
  คำตอบที่ 14  
 

เบล

19 ม.ค. 51
เวลา 15:43:03
ขอบคุณที่ให้ความรู้ แต่อุปกรณ์มันมีอารายบ้างอะ
 
  คำตอบที่ 15  
 

เย่

1 มี.ค. 51
เวลา 23:12:36
ข้อเท้าแพลงพอดีค่ะ วันนี้เลยพันข้อเท้าอย่างที่บอกค่ะ
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ
 
  คำตอบที่ 16  
 

m

7 มี.ค. 51
เวลา 12:01:17
เป็นข้อเท้าแพลงแล้ว อาการปวดบวมดีขึ้น สามารถเดินได้ปกติ แตมีปัญหาว่าขนาดขัอเท้าข้างที่เป็นจะมีขนาดใหญ่กว่าเดิม อยากทราบว่าเป็นอันตรายไหม
 
  คำตอบที่ 17  
 

jeab

13 มี.ค. 51
เวลา 16:17:25
Thank you.
ช่วยได้มากจริงๆคะ สำหรับคำแนะนำดีๆ ที่ถูกใจที่สุดก็คือ วิธีที่ถูกต้องในการพันผ้ายืดคะ พอรองทำตามดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
 
  คำตอบที่ 18  
 

นิรนาม

23 มิ.ย. 51
เวลา 18:47:52
ขอบคุงมาก พอดีจาเอาปายทามงาน
 
  คำตอบที่ 19  
 

สุรพล

29 ก.ค. 51
เวลา 15:49:10
ข้อเท้าแพลงเรื้อรัง การนวดจากหมอนวดที่มีความรู้ช่วยให้หายได้ ปรึกษาอาจารย์อู๋นวดไทยได้ ที่โทร0851057619
 
  คำตอบที่ 20  
 

เจนจิรา

9 พ.ย. 51
เวลา 16:11:01
มาน ซ้อน กัล อะ คร่า

อ่าย ม่าย ออก อะ
 
  คำตอบที่ 21  
 

แดง ศุภชัย

12 พ.ย. 51
เวลา 21:21:13
ขอขอบพระคุณจากการได้อ่าน ทำให้เกิดความรู้ เป็นประโยชน์ดีมาก
 
  คำตอบที่ 22  
 

เเก้

20 ม.ค. 52
เวลา 19:45:01
เท้าแพลงมาเดือนกว่า ก่อนหน้านี้ทานยาแล้ว ยาแก้ปวด ยาต้านอักเสบก็ยังไม่หาย
ตอนนี้ทำอัลตาร์ซาวด์ 2 อาทิตย์แล้วก็ยังไม่หายเลย คุณคิดว่านานพอยัง
 
  คำตอบที่ 23  
 

แอน

30 ม.ค. 52
เวลา 19:38:58
ขอบคูนที่หาข้อมูลดีๆมาให้
 
  คำตอบที่ 24  
 

อุ้ม PT ม.รังสิต ปี2

30 ม.ค. 52
เวลา 19:41:58
เป็นแบบนี้ทุกทีเลย รายงานเส็จแล้วชอบมาเจอเนื้อหาดีๆๆแบบนี้ทุกทีเลย
 
  คำตอบที่ 25  
 

BR. ฟ้า

9 ก.พ. 52
เวลา 17:52:02
ขอบคุณมากค่ะ ใช้สอบพอดี^^
 
  คำตอบที่ 26  
 

OK

25 เม.ย. 52
เวลา 20:04:57
ขอบคุณมาก มีประโยชน์มาก เพราะข้อเท้าแพลงพอดี
 
  คำตอบที่ 27  
 


23 มิ.ย. 52
เวลา 16:03:37
ข้อเท้าแพลงมา 4 ปีแล้ว ไม่รู้ทำงัยให้หายอ่ะ ปวดมากๆทำให้ขาชาไปหมดเลย
 
  คำตอบที่ 28  
 

Qooland

11 ก.ค. 52
เวลา 20:16:45
เป็นข้อมูลที่ดีมากๆครับ ผมทำตาม ดีขึ้นเป็นลำดับ ไม่ต้องไปหาหมอเลย
เพราะจะได้ผ้ายืด + ยาแก้ปวดมาเท่านั้น แต่ถ้าใครเป็นหนักก็ควรหาหมอครับ
ส่วนระยะเวลาของการประคบเย็น อาจยืดหยุ้นได้ แต่ไม่ควรเกิน 48 ชม.หลัง
การบาดเจ็บ ส่วนการประคบร้อนผมเอาเท้าแช่น้ำอุ่น ทั้ง 2 ข้างไปเลย ทั้งสบายและ
เลือดไหลเวียน เป็นการสปาเท้าไปในตัว จากนั้นอาการปวดห็หายทันทีเลยครับ
เป็นแค่ 2 วัน ผมเดินได้ตรงปกติเลย ทั้งที่คนอื่นต้องเดินเป๋นานเป็นสัปดาห์
อ้อ... การประคบร้อนหรือแช่น้ำอุ่น ควรทำร่วมกับการนอนยกขาสูงนะครับ เพื่อ
เร่งให้เลือดไหลเวียนออกจากจุดที่บวม ข้อสำคัญและความเชื่อผิดๆ โดยเฉพาะ
ชาวบ้านมักแนะนำให้ใช้ครีม หรือยาหม่องทา ตั้งแต่แรก ขอบอกว่าห้ามทำนะครับ
ในช่วง 2 วันแรกหลังได้รับบาดเจ็บ ให้ใช้น้ำเย็นใส่ถุงแล้วเอาวางทับ อาจปวดเล็กน้อย
แต่ดีขึ้นแน่นอน ห้ามใช้เจลเย็น หรือยาหม่อง เพราะให้ผลเทียบเท่ากับประคบร้อนครับ
และกิจกรรมระหว่างวัน ไม่ควรเดินบ่อย ถ้าต้องนั่งนานๆ ให้ยกขาพาดเก้าอี้ไว้จะช่วยได้

ต้องขอบคุณข้อมูลดีๆ จากคุณป่าเขาลำเนาไพรครับ เป็นประโยชน์อย่างยิ่งยวด

^____^
 
  คำตอบที่ 29  
 

KO OK

16 ก.ค. 52
เวลา 14:32:41
ขาแพลงเพราะใส่รองเท้าส้นสูงเดินบนพื้นไม่เรียบไม่มีอาการเจ็บแต่บวมนิดหน่อย หลังจากนั้นไปวิ่งมินิมาราธอนเริ่มเจ็บตอน 5กม. แต่ฝืนวิ่งจนจบกลับบ้านเดินไม่ได้ 2 วัน กลับบ้านใช้น้ำแข็งประคบแต่ยังเดินไม่ได้ต้องไปหาหมอเอ็กเรย์ไม่มีอะไรเกี่ยวกับกระดูกหมอให้ยาแก้อักเสบArcoxia(etorixib,MSD90mg) 1 เม็ดหลังอาหารเช้าและยาแก้ปวดคลายกล้ามเนื้อ ดีมากถ้าไม่ใช้งานขามาก10 วันเดินได้ตรงไม่กระเผกยกเว้นตอนตื่นนอน ออกกำลังว่ายน้ำ ขี่จักรยานได้แต่งดการออกกำลังที่ลงน้ำหนักที่เท้า แต่เนื่องจากไปเต้นรำกลับบ้านขาบวมอีกต้องกลับมาตั้งต้นใหม่ตั้งแต่ประคบเย็น ทานยา ประคบร้อน ตอนนี้1 เดือนแล้วยังคงใส่supportข้อเท้าเวลาเดินว่ายน้ำ ขี่จักรยานเหมือนเดิม แต่ยังวิ่งไม่ได้บางครั้งใส่ส้นสูงนิดหน่อย ดีกว่าใส่รองเท้าไม่มีส้นเพราะน้ำหนักไม่ลงที่ส้นเท้ามากนัก
 
  คำตอบที่ 30  
 

noe

11 ก.ย. 52
เวลา 16:58:46
ข้อแพลงมีมากกว่านี้หามาอีกนะคร๊าบ
 
  คำตอบที่ 31  
 

konnarak

14 ก.ย. 52
เวลา 19:14:34
ครูจะสอบพันผ้าที่ข้อมือถ้ามีเอามาให้ด้วยนะ
 
  คำตอบที่ 32  
 

kararoon

6 ต.ค. 52
เวลา 19:21:32
เล่นบาสมาข้อเท้าแพลงพอดี ขอบคุณมากมายครับ
 
  คำตอบที่ 33  
 

SSC11

15 ต.ค. 52
เวลา 23:38:15
ผมเป็นมา 2 อาทิตย์แล้วอะครับ
ไม่หายสักที กินยาแก้อักเสบจะช่วยได้ไหมครับ กลัวเป็นเรื้อรังอะ แล้วถ้าเป็น แก้ไขยังไงดีอะครับ
แล้วขอท่ากายบริหารหน่อยสิครับ ผม เป็นแล้วกลัวเจ็บอีกอะครับ
 
  คำตอบที่ 34  
 

nonbkk

4 พ.ย. 52
เวลา 5:29:09
เพิ่งเป็นวันนี้ ไม่รู้จะหายเมื่อไรบวมเหมือนในรูปเลย
 
  คำตอบที่ 35  
 

cocacola

20 พ.ย. 52
เวลา 19:41:28
ขอบคุณมากครับ
 
  คำตอบที่ 36  
 

เอ้ว

11 ธ.ค. 52
เวลา 11:12:41
ข้อเท้าแพลงมา1เดือนกว่าแล้วคับ ต้องผ่าตัดไหม กลัวววว คับ
 
  คำตอบที่ 37  
 

iam_mai

12 ธ.ค. 52
เวลา 18:13:49
ตอนนี้ปวดข้อเท้าเหมือนกันค่ะ เวลาเดินทรมานมาก แต่ข้อเท้าไมาได้พลิกนะคะ แค่เล่นบาสอยู่ดีๆมันก็ปวดขึ้นมา
เป็นมาเป็นเดือนแล้วค่ะ แต่ไม่ได้ไปหาหมอเพราะคิดว่าเดี๋ยวมันก็คงหายเอง แต่ตอนนี้ก็เป็นเดือนแล้วยังปวดอยู่
ก็เลยเริ่มจะกลัวแล้ว เลยมาหาข้อมูลในเน็ตดู ขอบคุณสำหรับความรู้และข้อแนะนำดีๆนะคะ
มีประโยชน์มากเลย จะลองนำไปใช้ดูค่ะ แต่ก็คงต้องไปหาหมอด้วย กลัวเป็นแบบเรื้อรังอ่ะ...

 
  คำตอบที่ 38  
 

Bifern

16 ธ.ค. 52
เวลา 14:58:36
ขอบคุนมากคะ
 
  คำตอบที่ 39  
 

_yok

16 ธ.ค. 52
เวลา 14:59:52
เย้เย้ได้ความรุ้แล้ว ขอบคุนมากคะ
 
  คำตอบที่ 40  
 

มะเหงี่ยว

30 ธ.ค. 52
เวลา 21:42:00
ถ้าไม่มีคุณ ฉันจะไม่ได้ความรู้ที่ดีแบบนี้เลย
ขอบคุณค่ะ
 
  คำตอบที่ 41  
 

คุณเฉิง

9 ม.ค. 53
เวลา 20:05:39
ขอบคุณค่ะ
 
  คำตอบที่ 42  
 

ฟาง

12 ม.ค. 53
เวลา 21:16:06
กลัวการผ่าตัดสุดชีวิตเลย เพราะว่า ถ้าตอนผ่าตัดกลัวเลือดจะหมดตัวตายกลัวมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
 
  คำตอบที่ 43  
 

หนูดี

14 ม.ค. 53
เวลา 20:53:01
เพิ่งเป็นกลัวจะไม่หายบวมและก็กลัวเดินไม่สะดวก
 
  คำตอบที่ 44  
 

เอ

10 ก.พ. 53
เวลา 13:55:25
ข้อเท้าแพลง
 
  คำตอบที่ 45  
 

tee

16 ก.พ. 53
เวลา 10:02:00
กลัวขาใหญ่
 
  คำตอบที่ 46  
 

หนึ่ง ม.บู วิดกีฬา

16 ก.พ. 53
เวลา 17:53:58
ผมข้อเท้าพลิกมาแล้ว 1 อาทิตย์อาการก้อเริ่มดีขึ้นแต่ทำไมเวลาเดินอยู่ถึงต้องต้องปวดด้วยคับ ใครรู้ช่วยบอกที
 
  คำตอบที่ 47  
 

ZeeD_สไนเปนร์ ๛

17 ก.พ. 53
เวลา 10:55:13
คุงนะ
 
  คำตอบที่ 48  
 

เด็ก ตร

17 ก.พ. 53
เวลา 11:20:23
ก้อเคยเป็นเหมือนกันปวดมากเลยเจ็บมากด้วย
 
  คำตอบที่ 49  
 

น้องดิว

30 เม.ย. 53
เวลา 12:49:28
ขอบคุณมากๆค่ะ
 
  คำตอบที่ 50  
 

VB Player

30 พ.ค. 53
เวลา 6:26:13
รูปที่คุณเห็นยังน้อยไปเพราะตอนที่หนิงเป็นมันมากกว่านั้น!!
 
  คำตอบที่ 51  
 

ทิว

28 มิ.ย. 53
เวลา 22:15:19
ผมเป็นมา4สัปดาห์แล้วครับเดินได้ปกติ แต่วิ่งและเหยีอดงอไม่ได้ช่วยบอกวิธีผมทีคับ
 
  คำตอบที่ 52  
 

ตร.

3 ก.ค. 53
เวลา 10:46:14
ผมใส่รองเท้าส้นสูง 1นิ้วครึ่ง วิ่งไล่จับคนร้ายข้อเท้าแพลงเจ็บอยู่หลายเดือนรักษาหลายที่ไม่หายอาการตื่นเช้าลงจากที่นอนจะปวดจี๊ดๆเดินไป 2-3 ก้าวก็ปกติ ปัจจุบันได้ปฏิบัติรักษาตามความเห็นของผู้เคยเป็นในเน็ตนี้รู้สึกว่าอาการดีขึ้นเยอะคาดว่าไม่นานคงหายดี......ขอบตุณผู้ให้ความเห็นเป็นวิทยาทานแก่ผู้อื่น
 
  คำตอบที่ 53  
 

P.J.

12 ก.ค. 53
เวลา 20:03:53
โง่มากค่ะเว็บนี้
 
  คำตอบที่ 54  
 

แอร์

12 ก.ค. 53
เวลา 20:05:44
ฉลาด
 
  คำตอบที่ 55  
 

t .o.t

10 ส.ค. 53
เวลา 14:07:11
เป็นเรื่องที่ดีนะ 555
 
  คำตอบที่ 56  
 

fah

2 ก.ย. 53
เวลา 18:23:16
วันนี้เป็นวันซวยของฉันหรอ มันเจ็บมากทรมานที่สุดเลย
 
  คำตอบที่ 57  
 

mumu

20 ต.ค. 53
เวลา 3:30:29
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ อาการเริ่มดีขึ้นเรื่อยๆเลยอ่าคะ เพิ่งเคยเป็นครั้งแรกด้วย ตอนแรกเข้าใจผิดนึกว่าต้องประคบร้อนเลย แล้วก็แอบเอายาหม่องไปทาแล้วด้วย แต่ดีที่มาเปิดดูข้อมูลในนี้ทันก่อนที่จะไปประคบร้อน ไม่งั้นคงจะหนักแน่ๆ

@คำตอบที่ 57 คุณมาว่าเวบนี้ทำไมไม่ทราบ อย่างน้อยก็ได้ช่วยให้ใครหลายๆคนได้ข้อมูลที่มีประโยชน์ไปใช้ละกัน!!!
 
  คำตอบที่ 58  
 

เอม

17 พ.ย. 53
เวลา 21:46:47
ทำให้มีความรู้มากเลย
เรื่อง ข้อเท้าเเพลง
 
  คำตอบที่ 59  
 

pp

20 พ.ย. 53
เวลา 16:49:24
ขอช่วยให้คำตอบด้วยค่ะ เท้าแพลงพร้อมล้ม ทำให้ทั้งฝ่าเท้าบวม ตอนนี้ 3 สัปดาห์แล้วยังไม่หายบวม เดินไม่ได้ เพราะ เดินแล้วน้ำหนักลงฝ่าเท้าจะเจ็บมาก และ หมอบอกว่าไม่ควร เลยต้องใช้ไม้ค้ำตลอด
ตอนนี้เริ่มเป็นกังวลมากค่ะ กลัวไม่หาย เพราะรู้สึกว่านานมาก แบบนี้จะแสดงว่ามีอาการอะไรผิดปกติ
 
  คำตอบที่ 60  
 

tent เพชรบุรี

21 พ.ย. 53
เวลา 12:16:16
แหะๆๆเป็งข้อเท้าแพลงบ่อยมาก
 
  คำตอบที่ 61  
 

อุ้ม

19 ธ.ค. 53
เวลา 12:16:59
ไม่ใช่มั้ง
 
  คำตอบที่ 62  
 

นินจา

5 ม.ค. 54
เวลา 14:37:52
ขอบคุนมากคับ...........
 
  คำตอบที่ 63  
 

นา

11 ม.ค. 54
เวลา 18:46:11
ส่งต่อด้วยนะเพราะมีคนโดนคำสาปนี้เเล้วอ่านเเล้วกรุณาอย่าหยุดขอให้คุณส่งต่อไปเรื่อยเรื่อยนะ
 
  คำตอบที่ 64  
 

kook

18 ม.ค. 54
เวลา 13:08:16
เคยเป็นโรคข้อเท้าแพลงมาก่อน ยังหายเลยโดยใช้การนวดแบบแพทย์แผนไทย
 
  คำตอบที่ 65  
 

เป้

28 ม.ค. 54
เวลา 23:26:58
ขาแพลง เอ็นออกมากระดิกบนตาตุ่ม ต้องผ่าตัด เซงมากคะ
 
  คำตอบที่ 66  
 

แพท

20 ก.พ. 54
เวลา 16:17:55
เพิ่งล้มวันนี้คะ มาแย่ตรงที่มาล้มในห้องน้ำของศูนย์การค้าที่ปักกิ่ง ห้องน้ำสกปรกมากกกก ทั้งเจ็บและเหม็นมาก คะ
 
  คำตอบที่ 67  
 

บีม

1 มี.ค. 54
เวลา 21:34:07
น่ากลัวมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกเลยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย
 
  คำตอบที่ 68  
 

ป้าชูหมอนวดมีใบประกอบโรคศลิป์

21 มี.ค. 54
เวลา 8:05:57
ข้อท้าแพลงการปฐมพยาบาลเบื้องต้นมีคนให้ข้อมูลได้ถูกต้องแล้วที่สำคัญควรให้หมอว่ามีการแตกหักของกระดูกหรือไม่ถ้าไม่มีครวทำการนวดร่วมด้วยเพราะยาจะรักษาให้หายแต่ภายนอกนวดจะทำให้เส้นเอ็นมีการไหลเวียนเลือดได้ดีขึ้นและไม่มีพังพืดมาเกาะจนทำให้เกิดความเจ็บปวดอยู่ข้างในลึกๆๆๆๆ
 
  คำตอบที่ 69  
 

คนภูเก็ต

8 เม.ย. 54
เวลา 15:12:16
กำลังข้อเท้าแพลงอยู่ ปวดมาก แต่ก็ทายา พันผ้ารอบบริเวณที่เท้าแพลง วางเท้าให้สูง เป็นพัก ๆ อาการเริ่มดีขึ้นแล้วคะ เฮ้อ เดินลำบากจังค่ะ
 
  คำตอบที่ 70  
 

เสรี

9 เม.ย. 54
เวลา 16:54:40
เป็นอยู่เลยครับ

วันแรก ยังไม่เจ็บ มาก
วันที่ 2 -3 มีเหตุ จำเป็น ต้องใช้เท้าเดิน อาการบวมเริ่ม ทรงตัว
วันที่ 4 บวมเริม หาย แต่มีอากา แปลบๆที่ บริเวณจุด ที่เคร็ด
วันนี้ วันที่ 5 เอาเท้า ลง พื้น ไม่ได้เลย ครับ มัน จะแปลบๆที่ เลือดค้าง มัน จี๊ดที่สมองเลย เวลาเลือดไหล ลงมารวมที่ขา(เปลี่ยนอิริยาบท) เจ็บ มากครับ อาการนี้ ปกติไหมครับ ตอนที่เกิดเหตุไปหาหมดแล้ว หมอ x ให้ ไม่หัก ไม่แตก แต่ เจ็บ จิงๆ การบาดเจ็บ ผม รุ่นแรง กว่าใน รูป อีก ครับ ฝ่าเท้า มองเหฌน เลือดช้ำเลย คิดดู
 
  คำตอบที่ 71  
 

ปุ้ย

11 เม.ย. 54
เวลา 12:47:56
ขาของฉันบวมมาก
มีวิทีแก้ไหมค่ะ
 
  คำตอบที่ 72  
 

แก้ม

11 เม.ย. 54
เวลา 12:50:40
ข้อเท้าบวมมากๆๆๆๆๆ
 
  คำตอบที่ 73  
 

เสรี

18 เม.ย. 54
เวลา 8:47:44
15 ผ่านแล้ว ครับ อาการบวมที่ขาดีขึ้น แต่ที่บริเวณ ข้อ ยังบวมอยู่เล็กน้อย เวลาเดิน ยังเป๋ๆอยู่เลย ครับ ปกติหรือเปล่าว เส้น ดู ตึงๆนะครับ ไม่ทราบว่าอาการแบบนี้ ปกติหรือเปล่าวครับ กลัว เดินเป๋มากเลยครับ
 
  คำตอบที่ 74  
 

kiie

24 เม.ย. 54
เวลา 21:18:47
รูปที่เห็น ยังน้อยกว่าที่เราเป็นตอนนี้อีกค่ะ บวม ช้ำ มาก
 
  คำตอบที่ 75  
 

aomamm

2 พ.ค. 54
เวลา 13:03:10
เล่นกีฬาวอลเล่ย์ แล้วหันตัวไปรับลูกข้อเท้าพลิกล้ม พอลุกยืนก็ล้มอีก ไปพบแพทย์ วินิจฉัยว่ากล้ามเนื้อฉีก รักษามาเป็นเวลา 3 เดือน (อาการช่วงข้อเท้ามีรอยช้ำ น่องบวม) ผ่านสามเดือนไปพบแพทย์คนใหม่ เอ็กซเรย์กระดูกไม่เป็นไร แพทย์แจ้งว่าข้อเท้าแพลงด้วย อยากทราบคำแนะนำเกี่ยวกับการรักษา แล้วอีกนานมั๊ยคะกว่าจะหายขาด
 
  คำตอบที่ 76  
 

greenmom

5 พ.ค. 54
เวลา 19:13:49
ขอบคุณสำหรับวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น อาการดีทันตาเลยค่ะ(ข้อเท้าของลูกสาว)
 
  คำตอบที่ 77  
 

เสรี

9 พ.ค. 54
เวลา 14:29:52
1 เดือน ผ่านไป เดินได้ดี แต่ เดินเร็ว หรือ วิ่งไม่ได้ อาการปวม ยังคงมีอยู่ บริเวณ ข้อเท้า ภาวนา ขอให้หายไวๆเหมือนกัน
 
  คำตอบที่ 78  
 

เสรี

9 พ.ค. 54
เวลา 14:29:58
1 เดือน ผ่านไป เดินได้ดี แต่ เดินเร็ว หรือ วิ่งไม่ได้ อาการปวม ยังคงมีอยู่ บริเวณ ข้อเท้า ภาวนา ขอให้หายไวๆเหมือนกัน
 
  คำตอบที่ 79  
 

เสรี

9 พ.ค. 54
เวลา 14:30:01
1 เดือน ผ่านไป เดินได้ดี แต่ เดินเร็ว หรือ วิ่งไม่ได้ อาการปวม ยังคงมีอยู่ บริเวณ ข้อเท้า ภาวนา ขอให้หายไวๆเหมือนกัน
 
  คำตอบที่ 80  
 

นิด

22 มิ.ย. 54
เวลา 21:02:15
เอ็นข้อเท้าฉีกเป็นมา9เดือนแล้วยังไม่หายคิดว่าเป็นเพราะไม่ได้เข้าเผือก แต่ใส่ support เพียง 2 สัปดาห์แรกแล้วก็ไปเดิน shop (ตอนนั้นยังเดินได้ดีกว่าตอนนี้อีก ไม่เป๋อย่างงี้) มาเริ่มแช่นำอุ่นตอน 4 เดือนไปแล้วแย่จัง แต่ก็กายภาพโดยทำ ic มาตลอดตั้งแต่แรกๆสัปดาห์ละ2-3 ครั้ง อาการก็ทรงๆอยู่เหมือนเดิม ทุกวันนี้กลับมาใส่ support อีกแล้วถือไม้เท้าแบบ 3 ขา ใช้เท้าเท่าที่จำเป็นแต่ต้องเดินไปสอน ไม่ขึ้นบันได นั่งสอน ตอนนี้เปลี่ยนที่รักษาแล้ว มีทำ altrasound ฉายlaser ประคบร้อน ให้ท่ากายภาพข้อเท้าให้แข็งแรง แช่นำอุ่นทุกวัน ทำมาได้ 1 สัปดาห์แล้ว แต่อาการก็ยังเหมือนเดิมไม่ได้รู้สึกว่าดีขึ้น กลุ้มใจมากกลัวพิการ ผู้รู้ช่วยตอบด้วยจะต้องทำอะไรเพิ่มอีก somnit8876@gmail.com
 
  คำตอบที่ 81  
 

et

26 มิ.ย. 54
เวลา 10:54:53
เคยล้มหน้าประตูฟุตบอล ข้อเท้าแพลงเจ็บมากอายด้วย
 
  คำตอบที่ 82  
 

ปลา

27 มิ.ย. 54
เวลา 12:57:28
ข้อเท้าแพลง มา1 เดือนแล้ว พอใช้ข้อเท้าออกแรงมาก ๆ ก็กลับมาปวดข้อเท้าอีก ตอนนี้ใช้กระเป๋าน้ำร้อน ประคบตอนนอน ตื่นเช้ามาก็ดีขึ้น อยากจะหายปวดเร็ว ๆ จัง
 
  คำตอบที่ 83  
 

นิซักรี

5 ก.ค. 54
เวลา 21:03:04
ขอบใจจ๊าาาที่ให้ข้อเสนอแนะ
 
  คำตอบที่ 84  
 

Phuwin

6 ก.ค. 54
เวลา 18:50:47
Very bad
 
  คำตอบที่ 85  
 

DIN

8 ก.ค. 54
เวลา 10:41:13
เตะเพื่อนโดนไม่เต็มข้อเลยแพลขอบคูณมากคับ
 
  คำตอบที่ 86  
 

parinya

17 ส.ค. 54
เวลา 1:31:18
ขอบคุณมากครับได้ความรู้มากเลยครับ
 
  คำตอบที่ 87  
 

แบงค์ [to]

27 ส.ค. 54
เวลา 20:42:04
ผม อายุ 16 อยู่ม.4 ยังไม่หายเลย เป็นตอน ม.2 เล่นบอลแล้วล้ม
เล้ยงผิดท่า เพื่อนแต่ละคนไม่สนใจเลยครับ ผมล้มบอลหลุด ก็ดันแย้ง
บอลแล้วเล่นต่อเลย แต่มีมีเพื่อนคนนึ่งดีครับ พาผมไปห้องพยาบาล
ก็พักอยู่ เพื่อนผมเขาบอกว่าเรียน นวดมาจะนวนให้ผม นวนเจ็บมาก
เลยละครับนวดแผนโบรานนะครับยิ่งนวดก็ยิ่งเจ็บ ยิ่งเจ็บก็ยิ่งนวด
เท้านี้ดำเขียวหมดเลยละครับ ก็หามไปถึงโรงพยาบาล หมดตกใจครับ
กลายเป็นว่าหนักกว่าเดิมหลายเท่าเลยครับ แรกๆๆต้องใช้รถแข็นเลย
ละครับ ผ่านไปเดือนกว่าถึงใช้ไม้คัมยานได้ ตอนนี้ก็ยังไม่หายเลยครับ
เล่นอะไรหนักๆๆ ก็เจ็บมันไม่เหมือนเดิมละครับ ส่วนเพื่อนคนนั้น
ก็งงละครับ ต้องขอบใจเขาจริงที่มาช่วยผมวันนั้น ทำให้ผมเป็นหนักจนถึง
เดี๋ยวนี้เป็นเรือรังครับ เล่นอะไรไม่ได้แล้ว ใครมีวิธีรักษา กรุณาติดต่อที่
bangkokcom@hotmail.com
 
  คำตอบที่ 88  
 

bird

12 ก.ย. 54
เวลา 16:31:54
1 สัปดาห์ผ่านไปไม่ได้ทำงานเลยทรมานมากๆค่ะเคยเดินได้วันนึงต้องมานั่งๆนอนๆหงุดหงิดมากๆ
 
  คำตอบที่ 89  
 

โมน่า

22 ก.ย. 54
เวลา 18:46:09
พอดีเิดินสะดุดก้อนหิน แล้วล้มอ่ะค่ะ มันปวดนิดน่อยแต่ยังเดินได้วิ่งได้นิน่อยค่ะ
 
  คำตอบที่ 90  
 

น้องมด

22 ก.ย. 54
เวลา 21:54:24
วันนี้ขาแพง เพราะว่ากำลังเดินลงจากบนไดขามันก็พริง
แล้วเพราะกลับมาจากบ้านพี่ชายก็ปาบอลมาใส่ขา
เจ็บมากๆๆเลย
 
  คำตอบที่ 91  
 

มด

24 ก.ย. 54
เวลา 19:52:15
ข้อเท้าแพลงเกิดจากการวิ่ง
 
  คำตอบที่ 92  
 

ครูภิมย์

4 ต.ค. 54
เวลา 9:37:51
คห.แรกๆบอกไว้ RICE ขอเพิ่มเติม R=rest พัก I=ice ใช้น้ำเย็น หรือน้ำแข็งห่อผ้าวาง
C= circulation ให้เลือดมาเลี้ยง
E=elevate ยกส่วนที่บาดเจ็บให้สูง
 
  คำตอบที่ 93  
 

jack

4 ต.ค. 54
เวลา 20:03:24
เวลาเกิดการบาดเจ็บทำไมต้องยกส่วนที่เจ็บสูงกว่าระดับหัวใจ
 
  คำตอบที่ 94  
 

ฟิวส์

9 ต.ค. 54
เวลา 16:05:49
พึ่งเป็นเลยอะครับเมื่อวานนี้...ดีที่มีเพื่อนที่รู้วิธี..ทำถูกทุกขั้นตอนเลย..
 
  คำตอบที่ 95  
 

ตร

12 ต.ค. 54
เวลา 8:45:36
ขอบคุณข้อมูลดีดีดีดีดีดีดีดีดี
 
  คำตอบที่ 96  
 

ปุ้ย

7 ธ.ค. 54
เวลา 16:56:16
ดีดีดีนะ
 
  คำตอบที่ 97  
 

เตย

12 ธ.ค. 54
เวลา 17:54:34
อยากให้มี วิธีช่วยเหลือ และ การเคลื่อนย้าย
 
  คำตอบที่ 98  
 

เตย

12 ธ.ค. 54
เวลา 17:57:26
อยากให้มี วิธีช่วยเหลือ และ การเคลื่อนย้าย
 
  คำตอบที่ 99  
 

โตโน่

12 ธ.ค. 54
เวลา 17:59:24
การบริหารข้อเท้าไม่ค่อยชัดครับ อยากให้แก่ไขหน่อยได้ไหมครับ
 
  คำตอบที่ 100  
 

โตโน่

12 ธ.ค. 54
เวลา 17:59:34
การบริหารข้อเท้าไม่ค่อยชัดครับ อยากให้แก่ไขหน่อยได้ไหมครับ
 
  คำตอบที่ 101  
 

นักเรียน

14 ธ.ค. 54
เวลา 9:18:02
ขอบคุนคับที่หั้ยความรู้^^
 
  คำตอบที่ 102  
 

เจ็บข้อเท้ามาก

26 ธ.ค. 54
เวลา 23:01:01
วันนี้เล่นกีฬาเพิ่งจะข้อเท้าพลิกมาเลยค่ะ เจ็บมากข้อเท้าบวมเป่งเลย (เท้าพับเข้าข้างใน)ทำไงให้หายเร็วๆได้บ้างอ่ะค่ะ
ตอนนั่งนานๆแล้วกลับมาเดินจะปวดมาก เดินต้องใช้ไม้ค้ำ แต่พอเดินไปสักพักมันดีขึ้น เดินได้คล่องขึ้น
แต่ก็แอบกลัวว่าถ้าล้มตัวนอนไปตื่นมาพรุ่งนี้จะเดินไม่ไหวมากๆT^T มีวิธีรักษาที่รวดเร็วกว่าการประคบไหมคะ
 
  คำตอบที่ 103  
 

เคยเจ็บข้อเท้ามาก

31 ธ.ค. 54
เวลา 15:47:33
ต้องขอขอบคุณเว็ปนี้จริงๆค่ะ อาการข้อเท้าบวมจากการพลิกดีขึ้นมากตั้งแต่วันที่สองเลย จากวันแรกที่เดินไม่ได้ต้องใช้ไม้ค้ำ ใช้น้ำแข็งประคบแค่คืนเดียว นอนยกขาสูง วันต่อมาเดินได้เกือบจะปกติเลยค่ะ(พันผ้ายืดที่ข้อเท้า) บวมน้อยลงแม้ว่าจุดที่บวมจะเขียวๆอยู่บ้าง เวลาเดินก็ไม่ค่อยเจ็บข้อเท้าด้วยแต่คงต้องหยุดเล่นกีฬาหนักๆไปพักใหญ่เลย^^"
 
  คำตอบที่ 104  
 

โก้

1 ม.ค. 55
เวลา 17:03:44
ตอนนี้ผมข้อเท้าแพลงมา 5 วันได้แล้ว โดยวันแรกปวดมาแค่เอานี้วมาแตะก็ปวดแล้ว
มาจนวันนี้อาการดีขึ้น มาหน่อย อาการปวดยังอยู่เดินยังไม่ค่อนจะได้
มาอ่านข้อมูลในเวปนี้ดู เดี๋ยวจะลองไปปฐมพยาบาลบ้างครับ
 
  คำตอบที่ 105  
 

T Z K

4 ม.ค. 55
เวลา 17:11:23
กำลังเป็นเลย ปวยมากเวลาเดิน
 
  คำตอบที่ 106  
 

nuc

16 ม.ค. 55
เวลา 8:13:12
บวม มากๆๆๆ แต่ก็ประคบเย็นแล้ว หายบวมนิสนึง จะกลัวไม่ทันเข้าค่าย ฝึก อีก 6วัน เอง
 
  คำตอบที่ 107  
 

เจน

21 ม.ค. 55
เวลา 7:44:31
ข้อเท้าแพลงทามอยา่งไงดีว่ะมากๆเลยฮ่ะบวมดว้ย ฮื่อๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆเสียใจมักๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
 
  คำตอบที่ 108  
 

ปุ๊

30 ม.ค. 55
เวลา 11:52:54
เอ็นร้อยหวายขาด ผ่าตัดแล้ว ประมาณ 3 เดือนแล้ว อาการบวมยังไม่หายใครรู้บ้าง ต้องทำอย่างไร
 
  คำตอบที่ 109  
 

NaeTi

4 ก.พ. 55
เวลา 17:58:40
ผม วันที่2 ก็เดินได้ละนะ แต่กระโดดกะวิ่งไม่ได้ จำได้ว่าแม่ผมให้ทายาไรนี่อ่ะ เหมือนครีมนวด เย็นๆ ทาเลื่อย ๆ หาย!!
 
  คำตอบที่ 110  
 

torres

5 ก.พ. 55
เวลา 19:51:57
ข้อเท้าแพลงมา 2 เดือนเเล้วตั้งเเต่วันที่ 30 พ.ย. 54 ยังไม่หายบวมเลยครับเเต่เดินได้ตามปกติ เวลางอข้อเท้ายังงอได้ไม่เต็มที่ยังรู้สึกเจ็บอยู่ สาเหตุมาจากเล่นวอลเลย์บอล กระโดดเเล้วลงผิดท่าข้อเท้าพลิกตอนเเรกปวดมาก เกือบอาทิตย์กว่าจะเดินได้ หมอบอกว่าประมาณ2อาทิตย์หาย เเต่เป็นมา2เดือนเเล้ว ยังไม่หายเลยครับ ใครรู้ช่วยตอบทีครับ
 
  คำตอบที่ 111  
 

น้อง J

6 ก.พ. 55
เวลา 20:10:05
ขอบใจมากคราฟ...จะลองไปทำดูเพราะข้อเท้าผมแพลง เล่นบอลวิ่งเสียการทรงตัวเลยข้อเท้าพลิกเซงเลยๆๆ -- * --
 
  คำตอบที่ 112  
 

ping Fisheries

7 ก.พ. 55
เวลา 2:52:43
ขอบคุณครับบบ ตอนนี้กำลังทำตามครับ ขอบคุณจริงๆครับบบ ขอให้เจริญๆๆ
 
  คำตอบที่ 113  
 

Ginne

7 ก.พ. 55
เวลา 15:01:18
ตกบันได มา3เดือนกว่า หมอบอกว่าข้อเท้าพลิกระดับ2ไป3 ตอนที่ตกวันแรกปวดมากเดินไม่ได้x-rayไม่มีกระดูกหัก พักได้4วันก็ไปเดิน4วัน หลังจากนั้นปวดมาก เลยไปหาหมออีกครั้ง หมอให้ใส่เฝือก แต่ไม่อยากใส่เลยใช้ไม้ค้ำยันสองอาทิตย์ห้ามลงน้ำหนัก จากนั้นก็ไปพบหมอตามนั้น อาการยังไม่ดีขึ้นยังปวดเวลาลงน้ำหนัก หมอจึงให้ใส่เฝือก6อาทิตย์ พอครบเอาเฝือกออก ยังต้องเดินโดยใช้ไม้ต่ออีก1เดือน ตอนนี้เดินโดยไม่ใช้ไม้ ยืนลงน้ำหนักที่เท้าสองข้างไม่เจ็บ นั่งขัดสมาธิได้ นั่งยองๆได้แต่เวลาเดินยังเจ็บเอ็นด้านส้นเท้าอยู่ ทำกายภาพ กระดกเท้าขึ้นลง หมุนข้อเท้า แช่น้ำอุ่น ผ่านมารวมจะสี่เดือนตั้งแต่เกิดเรื่อง...ยังเดินไม่ปกติเลยค่ะ
 
  คำตอบที่ 114  
 

1230

8 ก.พ. 55
เวลา 12:31:14
ถ้าเกิดไม่มีน้ำแข็งล่ะ ใช้ยาหม่องได่ม่ะ
 
  คำตอบที่ 115  
 

นักฟุตบอล

16 มี.ค. 55
เวลา 7:05:56
หลาบเลยเน้อ
 
  คำตอบที่ 116  
 

Wiwat

3 เม.ย. 55
เวลา 12:51:15
ท่าเป็นแล้ว จะหายยากครับเวลาวิ่งหนักหน่อยก็จะเจ็บ
 
  คำตอบที่ 117  
 

ดา

11 เม.ย. 55
เวลา 10:19:19
พึ่งข้อเท้าแพรง เพราะเวียนหัวหน้ามืดแล้วล้มแบบไม่ได้ตั้งตัว หัวก็ฟาดกับขอบประตู ข้อเท้าก็แพรงอีก ตอนนี้ปวดมากๆ มันบวม ตอนแรก เดีนไม่ได้ เลยเอายาหม่องมานวดที่เท้าไปก่อน พอกับมาบ้านเลยเอาเท้าแซ่น้ำอุ่น ไม่รู้ว่าทำถูกหรือป่าวคะ แต่มันรู้สึกปวดมากกว่าเดีมนะค่ะ ควรจะทำอย่างไรดี
 
  คำตอบที่ 118  
 

ระนอง

16 เม.ย. 55
เวลา 1:42:54
แล้ววันของเราก็มาถึงจนได้ บวมใหญ่เลย คืนนี้ไม่รู้จะได้นอนรึเปล่า
 
  คำตอบที่ 119  
 

Y

3 พ.ค. 55
เวลา 2:32:35
ข้อเท้าแพลงมาเดือนเศษแล้วคะ เพราะตอนแรกปฐมพยาบาลไม่ดีแล้วก็มาเดินใช้งานเยอะ ตอนแรกเดินได้แต่เพราะเดินมากไปไม่พักเลยตอนนี้เดินกะเพกแล้ว และ หักเท้าขึ้นลงไม่ได้เลย ทำMRI มาคุณหมอบอกว่ามีเส้นเอ็นบางส่วนขาดแต่ไม่ต้องผ่าตัดให้ทำกายภาพโดยใช้ เลเซอร์ อัลตาซาวด์ ประคบร้อน-เย็นช่วงเวลาการรักษาที่คุณหมอกำหนดคือ 1-2 เดือนต่อจากนี้ ตอนนี้ทำมา 10 ครั้งแล้วไปทำทุกวันแต่ก็ยังไม่รู้สึกว่าดีขึ้นมันทรงๆ ถามนักกายภาพเค้าว่าต้องใช้เวลาแต่มันน่าจะมีสัญญาณดีขึ้นบ้างนี่อาการทรงๆเลยเครียด มีคนแนะนำครูนวดกดเส้นไล่เลือดลมท่านเก่งมาก เลยไปลองให้จับดู ยอบรับว่าเจ็บมากตอนนวดแต่พอนวดเสร็จลองเดินดู รู้สึกดีขึ้นนิดนึง แต่ขาก็ยังพับลงไม่ได้เหมือนเดิม ตรงข้อมับวมนิดหน่อยแต่พอตอนเย็นที่บวมก็หาย เช้าอีกวันก็รู้สึกดีขึ้นนิดนึง ครูเค้าบอกว่าต้งงมานวดเรื่อยๆเว้นช่วง 3 วันแล้วจะดีขึ้นเรื่อยๆ พออีกวันนึงไป รพ ทำอัลตาซาวด์ เลเซอร์ ต่อแต่พอกลับมาคราวนี้รู้สึกมีความรู้สึกเสียวแปลบๆบางครั้ง เลยกังวลว่ารักษา2 แบบไปพร้อมกันอย่างนี้จะดีมั้ยหรือยังไงดี รบกวนผู้รู้แนะนำหน่อยคะ
 
  คำตอบที่ 120  
 

ก้าน

15 พ.ค. 55
เวลา 16:33:31
ขอบคุนมากค่ะ
 
  คำตอบที่ 121  
 

ยงค์

4 มิ.ย. 55
เวลา 10:32:20
ข้อเท้าเเพลง
 
  คำตอบที่ 122  
 

chor KM

10 มิ.ย. 55
เวลา 19:37:47
thank maakkk krabbb
 


  เชิญร่วมแสดงความคิดเห็น  
 
ผู้ตอบ :

ข้อความ :